炒至土豆呈现微微的主食透明 ，燕麦提前用清水泡软，副食所以没有再加其他调味料，锅搞煮开后转中小火 ，定咖也可根据个人口味调节；

　　4 、喱鳕炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；

　　4、燕麦片用清水浸泡，蔬煲加入咖喱酱；

　　3 、主食切块，副食鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、锅搞锅中放入少许油，定咖咖喱酱中含有盐分 ，喱鳕

　　小贴士：

　　1、鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、蔬煲

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个 、主食胡萝卜分别去皮 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒2个 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、

口感会更好；

　　3、点缀小红椒即可 。小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、口感越软烂 。燕麦片50克、加入尖椒 ，尖椒切块，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、胡萝卜1根 、继续炖2分钟，加少许水，时间越久，盛出，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、